Yoga para mejorar tu vida erotica

Cuando era un hombre más joven, hubo momentos en que tuve mucho más sexo del que tengo ahora. También hubo momentos frecuentes en los que tuve mucho menos. De cualquier manera, todo estaba en busca de sexo.

Dejé mensajes de contestador automático extendidos, me quedé fuera mucho más tarde de lo que era saludable y, en general, cometí errores al mirar las piernas de las mujeres y decir cosas estúpidas. El problema no era que yo experimentara el deseo sexual, el más primordialmente poderoso e inevitable de todos los deseos humanos.

Es que yo, como la mayoría de las personas, dejo que ese deseo controle mis acciones. Mi mente estaba nublada por el sexo, y llevó a malentendidos e infelicidad.

Mis primeros años de práctica de yoga no ayudaron mucho al problema. Aunque definitivamente estaba más calmada y menos obsesiva después de practicar, también pasé mucho tiempo sudando y usando shorts elásticos.

Mis estudios de los sutras no coincidían con la realidad del yoga del sur de California en que vivía. El sexo estaba en todas partes, y era difícil de reconciliar.

Tuve una realización gradual. En lugar de ignorar o reprimir mis impulsos sexuales, que pueden llevar a todo tipo de problemas, o actuar constantemente sobre ellos (lo que conduce a problemas aún mayores), solo tenía que observarlos.

Los antiguos yoguis, quienes quiera que fuesen, no predicaban los dictados de bramacharya, que parecían tapados, para tratar de hacernos infelices e inquietos. El yoga no nos enseña que el sexo lleva al sufrimiento. En cambio, el sufrimiento es causado por nuestro apego al sexo. La sexología imágenes te ayudara a este proceso.

El acto sexual en sí es natural y maravilloso, pero nuestra mente inquieta nunca está contenta. Quiere más sexo, más a menudo, siempre exigiendo más.

Cuando la mente se vuelve codiciosa, el cuerpo se vuelve extraño. El deseo físico ocurre independientemente, pero el deseo mental puede volvernos locos.

Claro que todavía tengo pensamientos sexuales. De hecho, porque he pasado la mayor parte de las dos horas haciendo nada más que escribir sobre el sexo, los estoy teniendo ahora mismo.

Es solo humano Pero en lugar de caminar como un cachondo Benny Hill tocando el asno al ritmo de "Yakety-Sax", estoy aprendiendo, gradualmente, a reconocer estos pensamientos y luego dejarlos ir. Intento estar contento cuando surgen, y estar contento cuando se disipan.

Entonces, cuando es hora de tener algo de sexo real, estoy realmente contento.

Ejercicios para piernas

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Primero, hablemos de lo que muchos entrenadores odian de la presión en las piernas: puede causar lesiones en la parte inferior de la espalda cuando se realiza incorrectamente. Y cuando los chicos cargan hasta el último plato en el trineo en el trineo y tratan de repasar unas cuantas repeticiones, con la parte inferior de la espalda desenganchada de la almohadilla en cada repetición, en parte debido a los tristemente inflexibles isquiotibiales y glúteos, eso es tan incorrecto como puedes obtener

 Es cierto que es uno de los ejercicios más abusados ​​en el gimnasio, probablemente porque puedes sentirte como un pez gordo y manejar mucho más peso que en una sentadilla, pero si lo usas con cuidado, la presión en las piernas puede ser muy beneficiosa. E igual de importante, ayuda a proporcionar variedad en lo que de otro modo podría ser un programa de piernas muy centradas en cuclillas.


Áreas principales dirigidas: cuadriceps (enfatizados con los pies más bajos en la plataforma y más cerca entre sí), glúteos e isquiotibiales (enfatizados con los pies más altos y más anchos en la plataforma)

Aspectos de mayor dominio: la prensa de piernas es un ejercicio de cadena cinética cerrada, que simplemente significa que sus pies están plantados en lugar de ser libres. Una cadena cerrada proporciona una base de poder más fuerte sin tanta fuerza de corte en la articulación de la rodilla como puede ocurrir en un ejercicio de cadena abierta como la extensión de la rodilla, que no formó parte de la lista por esa misma razón.

Cómo: Siéntese derecho en la máquina para presionar las piernas y coloque los pies separados al ancho de los hombros en el trineo. Manteniendo el pecho hacia arriba y hacia abajo sobre la almohadilla, desenganche con cuidado el trineo de los dispositivos de seguridad. Doble las rodillas para bajar la plataforma, deteniéndose antes de que sus glúteos levanten la almohadilla. A partir de ahí, extienda poderosamente las rodillas para presionar el peso hacia arriba (pero no las bloquee en la parte superior).

Degustate con las distintas ensaladas

Consisten principalmente en verduras frescas y quesos, las variaciones a las ensaladas son infinitas. Todos tienen su propia toma favorita del plato, ya sea como aperitivo o entrante. Las ensaladas no solo son vastas en sus creaciones, sino que tienen un gran valor nutricional, lo que las convierte en una adición bienvenida a cualquier comida.


Ensalada de verduras

La ensalada de jardín es la más básica y común de las ensaladas que se ofrecen en los restaurantes. Por lo general, consisten en lechuga iceberg, tomates, pepinos, cebollas, pimientos verdes y queso cheddar rallado, aunque las coberturas exactas pueden variar. La ensalada del jardín se sirve con vinagreta balsámica o aderezo ranchero, aunque no hay un aderezo estándar.


Ensalada César

La ensalada César básica consiste en lechuga romana, queso parmesano, crutones y ensalada César. A veces la ensalada incluye anchoas y aceitunas. Existen pocas historias variadas sobre el origen de la ensalada, pero la más aceptada es que fue creada por Caesar Cardini en 1924. Los Cardinis operaron un restaurante en Tijuana, México, y durante un fin de semana agitado cuando se agotaron los suministros, Caesar inventó La ensalada con suministros a mano.

Ensalada griega

Una ensalada popular en los meses de verano de Grecia, la ensalada griega contiene rodajas de tomates, pepinos, aceitunas, cebolla roja y queso feta, y está cubierta con aceite de oliva.


ensalada Cobb

La ensalada Cobb fue creada por el primo del béisbol Ty Cobb, Robert Cobb, en 1937. El propietario del restaurante Brown Derby, Robert Cobb, estaba ansioso por preparar un refrigerio nocturno para un operador de teatro cercano. Tomando artículos que encontró en el refrigerador y cortándolos, nació la ensalada. La ensalada consiste en lechuga, tomates, tocino, huevos duros, pollo a la parrilla, aguacate y queso Roquefort, y se remata con un aderezo de vinagreta.


Ensalada Waldorf

La ensalada Waldorf, llamada así por el famoso hotel Waldorf en la ciudad de Nueva York, fue creada en 1983 por el maitre del hotel. El Waldorf es una ensalada simple que consiste en nueces picadas, uvas, manzanas en juliana, apio y mayonesa.


Ensalada De Pollo Oriental
La ensalada oriental se compone de verduras de campo, rodajas de mandarina, rodajas de almendras, cacahuetes, fideos asiáticos fritos y, a menudo, pollo frito glaseado con naranja. El aderezo de jengibre y sésamo remata la ensalada.

motivate, el ejercicio es vida

Los beneficios del ejercicio
Siempre es una buena idea recordar todas las cosas increíbles que el ejercicio puede hacer por usted, tanto física como mentalmente.

No solo es motivador recordar por qué es tan importante, sino que también ayuda a apuntalar el compromiso que necesita para levantarse todos los días y mover su cuerpo.

Lo maravilloso del ejercicio es que no necesita mucho para obtener los beneficios. Incluso unos pocos minutos al día pueden mejorar su salud y bienestar. Aquí hay algunas cosas que el ejercicio puede ayudarte a hacer:

1. perder peso
2. reduce el estres
3. Aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
4. reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y ciertos tipos de cáncer
5. mejora tu estado de ánimo
6. darte mas energía
7. te ayuda a dormir mejor
8. aumentar la densidad ósea
9. fortalecer el corazón y los pulmones
10. mejora tu calidad de vida
11. mejora tu confianza

Solo piensa en ello. El ejercicio es lo único que puedes hacer todos los días con lo que siempre te sentirás bien. Incluso si es solo una caminata de cinco minutos, mejorarás tu salud y harás algo bueno para tu cuerpo.

El F.I.T.T. Principio
Hay algunos principios básicos que gobiernan el mundo del ejercicio, y conocerlos puede ayudarlo a configurar y manipular diferentes componentes de su entrenamiento.

FITT es una manera fácil de recordar las variables de ejercicio que puede manipular para evitar mesetas y mantener su cuerpo desafiado:


Frecuencia - con qué frecuencia haces ejercicio
Intensidad - lo duro que haces ejercicio
Tiempo - cuánto tiempo haces ejercicio
Tipo: el tipo de ejercicio que estás haciendo (por ejemplo, correr, caminar, etc.)
Cuando haces ejercicio con una intensidad, tiempo y frecuencia suficientes, tu cuerpo mejorará (también denominado efecto de entrenamiento) y comenzarás a ver cambios en tu peso, porcentaje de grasa corporal, resistencia cardiovascular y fuerza. Cuando su cuerpo se adapta a sus niveles actuales de FITT, es hora de manipular uno o más de ellos.


Por ejemplo, si ha estado caminando tres veces a la semana durante 20 minutos y ha dejado de ver mejoras, puede cambiar su programa de una o más de las siguientes maneras:

Frecuencia - Añadir un día más de caminata.
Intensidad: agregue breves ráfagas de trote, marcha rápida o entrenamiento en pendientes.
Tiempo: agregue de 10 a 15 minutos a su tiempo de entrenamiento habitual.
Tipo: realice una actividad diferente, como ciclismo, natación o ejercicios aeróbicos.

Cambiar cualquiera de estas variables cada cuatro a seis semanas puede ayudarlo a mantener ese efecto de entrenamiento.


Resistencia progresiva (el principio de sobrecarga)

Para mejorar tu fuerza, resistencia y estado físico, debes aumentar progresivamente la frecuencia, la intensidad y el tiempo de tus entrenamientos. Una forma sencilla de estimular tu cuerpo es probar diferentes actividades. Si normalmente camina en la máquina para correr, intente andar en bicicleta, que utilizará diferentes músculos y le permitirá quemar más calorías. Si has estado haciendo flexiones de bíceps con mancuernas, cambia a una barra.

Uso correcto de mancuernas

Paso 1

Seleccione pesas del peso adecuado. Si no ha realizado previamente el entrenamiento con pesas, deberá seleccionar un conjunto de mancuernas que satisfaga sus necesidades en el nivel de principiante. Puedes comprar un juego que tiene una amplia gama de pesas con mancuernas, para que puedas comenzar a encender y hacer ejercicio. Alternativamente, puedes comprar mancuernas ajustables con las que puedes aumentar el peso a medida que avanzas.

Si está tratando de tonificar sus músculos y desarrollar resistencia, en lugar de aumentar significativamente el tamaño de los músculos, seleccione pesos que le permitan hacer entre 12 y 20 repeticiones de un ejercicio determinado antes de sentirse demasiado cansado.
Si su objetivo es específicamente el entrenamiento de fuerza y ​​la construcción de masa muscular, opte por un peso que solo pueda usar durante aproximadamente 8 repeticiones antes de estar demasiado cansado para continuar.

Escala a pesos más pesados ​​una vez que las repeticiones pierden su desafío al final del set.

Paso 2

Concéntrate en la forma y no en las repeticiones cuando comiences. Concéntrese en usar la mejor forma y técnica posible, en lugar de intentar acelerar las repeticiones, para mantener su entrenamiento seguro y concentrarse en sus músculos. Debido a que los pesos tensan los músculos y requieren estabilización y resistencia muscular, los movimientos lentos y deliberados pueden ayudarlo a mantener el control y concentrarse en el músculo que está tratando de trabajar.

Los movimientos lentos también ayudan a construir músculo y le dan a su cuerpo un mejor entrenamiento, ya que obliga a sus músculos a estabilizarse y soportar el peso en cada fase del movimiento por más tiempo.

Tenga especial cuidado de no compensar en exceso con otra parte de su cuerpo. Por ejemplo, si está haciendo una flexión de bíceps, asegúrese de mantenerse erguido y de mantener una buena postura. No transfieras el trabajo a tu espalda.

Paso 3

Observe su forma. Cuando hace ejercicio con pesas, es importante prestar atención a su forma y posición corporal, para aprovechar al máximo cada repetición, pero también para evitar la posibilidad de una lesión. Mantener las muñecas, los codos, los brazos y las piernas en la posición adecuada puede prevenir lesiones y mejorar el entrenamiento que recibe de sus esfuerzos.
Realizar ejercicios frente a un espejo puede ayudarlo a asegurarse de que su forma sea adecuada para las rutinas con mancuernas.

5 consejos para ganar masa muscular

Consejo 1. Tren en menos de una hora
Debe mantener el programa que esté realizando a no más de 1 hora de duración. Asegúrese de concentrarse en mantener la intensidad alta en lugar de hacer que el entrenamiento se prolongue. Además, no hay investigaciones que indiquen que las sesiones de entrenamiento de maratón son mejores para el crecimiento muscular. Concéntrese en mantener sus períodos de descanso en menos de un minuto y limite la charla con otros miembros del gimnasio.


Debe mantener el programa que esté realizando a no más de 1 hora de duración.

Consejo 2. Hacer comer un hábito

Escuche, sé que al principio de esta publicación simpatizaba con su problema, pero también estoy aquí para decir: Suck It Up. Puedo decirle que para ganar peso, debe concentrarse en hacer de sus comidas un hábito en lugar de una idea de último momento. Tu cuerpo está preprogramado con tu disposición genética. Y en tu caso, tienes un metabolismo muy rápido que digiere y quema calorías rápidamente. Concéntrese en ingerir comidas de 5 a 6 calorías por día, con un intervalo de 2 a 3 horas, para que su cuerpo reciba constantemente algo para metabolizar y desarrollar músculo.

Consejo 3. Dejar de confiar en los suplementos

He estado en sus zapatos, y no puedo contar cuántas veces he sido víctima de la industria de los suplementos. Tienes que entender, un suplemento es exactamente como su nombre lo indica ... un suplemento. No va a hacer o deshacer sus ganancias en el gimnasio. Los únicos suplementos que recomiendo son proteína en polvo y quizás algo de Gatorade después de los entrenamientos.

Consejo 4. Tómalo con calma

Como individuos naturalmente delgados, tienes que dejar de moverte tanto. Es solo una parte de lo que eres, pero quizás te inquietes o te muevas mucho en el día. Aprenda a relajarse un poco más y trate de limitar la actividad fuera del gimnasio tanto como sea posible cuando esté fuera del gimnasio para que su energía se aproveche al máximo.

Consejo 5. Entender el excedente calórico

Esta es otra cosa que estoy muy cansada de escuchar. 'No importa lo que haga o lo que coma, no puedo ganar peso'. He escuchado esto innumerables veces y estoy aquí para decirte que estás muy equivocado. Eso está bien, porque en realidad dije lo mismo hasta que me di cuenta de la verdad. La mayoría de las personas piensan que están comiendo mucho y usted puede serlo. Pero no importa lo que esté comiendo, si no está ganando, no está comiendo lo suficiente. La mayoría de las veces, también debe reevaluar su dieta y concentrarse en alimentos más ricos en calorías. Pero necesitas comer más si no estás ganando.rras como Star Wars: Galax

trotar te regala beneficios

Correr o correr es una forma popular de actividad física. Aproximadamente uno de cada cinco australianos intenta correr (o trotar) en algún momento de su vida. Correr es un ejercicio atractivo porque no cuesta mucho participar y puedes correr en cualquier momento que te convenga.

Algunos corredores eligen participar en carreras divertidas, carreras de atletismo o maratones. Si está interesado en competir con otros corredores, comuníquese con su club de corredores local.

Beneficios para la salud de correr y trotar

• Correr o trotar regularmente ofrece muchos beneficios para la salud. Correr puede:
• Ayuda a formar huesos fuertes, ya que es un ejercicio de soporte de peso.
• fortalecer los músculos
• mejorar la salud cardiovascular
• quemar un montón de kilojulios
• Ayuda a mantener un peso saludable.
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• Correr versus trotar
• La diferencia entre correr y trotar es la intensidad. Correr es más rápido, usa más kilojulios y exige más esfuerzo del corazón, los pulmones y los músculos que correr. Correr requiere un mayor nivel de estado físico general que correr.

Tanto correr como trotar son formas de ejercicio aeróbico. Aeróbico significa "con oxígeno": el término "ejercicio aeróbico" significa cualquier actividad física que produce energía al combinar oxígeno con glucosa en la sangre o grasa corporal.

Piense en lo que quiere lograr al correr o trotar. Los temas a considerar pueden incluir:
Ponerse en forma: si usted es un principiante, debe comenzar con una caminata enérgica, avanzar a trotar y trabajar hasta correr. Esto debería llevar unos meses.
Estado físico general: combine su carrera con otras formas de ejercicio (como nadar o deportes de equipo) para maximizar su estado físico general.