trotar te regala beneficios

Correr o correr es una forma popular de actividad física. Aproximadamente uno de cada cinco australianos intenta correr (o trotar) en algún momento de su vida. Correr es un ejercicio atractivo porque no cuesta mucho participar y puedes correr en cualquier momento que te convenga.

Algunos corredores eligen participar en carreras divertidas, carreras de atletismo o maratones. Si está interesado en competir con otros corredores, comuníquese con su club de corredores local.

Beneficios para la salud de correr y trotar

• Correr o trotar regularmente ofrece muchos beneficios para la salud. Correr puede:
• Ayuda a formar huesos fuertes, ya que es un ejercicio de soporte de peso.
• fortalecer los músculos
• mejorar la salud cardiovascular
• quemar un montón de kilojulios
• Ayuda a mantener un peso saludable.
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• Correr versus trotar
• La diferencia entre correr y trotar es la intensidad. Correr es más rápido, usa más kilojulios y exige más esfuerzo del corazón, los pulmones y los músculos que correr. Correr requiere un mayor nivel de estado físico general que correr.

Tanto correr como trotar son formas de ejercicio aeróbico. Aeróbico significa "con oxígeno": el término "ejercicio aeróbico" significa cualquier actividad física que produce energía al combinar oxígeno con glucosa en la sangre o grasa corporal.

Piense en lo que quiere lograr al correr o trotar. Los temas a considerar pueden incluir:
Ponerse en forma: si usted es un principiante, debe comenzar con una caminata enérgica, avanzar a trotar y trabajar hasta correr. Esto debería llevar unos meses.
Estado físico general: combine su carrera con otras formas de ejercicio (como nadar o deportes de equipo) para maximizar su estado físico general.